یوگا چگونه سلامت روان را بهبود میبخشد؟
یوگا چگونه سلامت روان را بهبود میبخشد؟
یوگا علائم افسردگی، اضطراب، و اختلال استرس پس از سانحه (پیتیاسدی) را بهبود میبخشد، و به بهبود کلی سلامت عاطفی کمک میکند.
خبرگزاریحاما: یوگا یک نرمشی باستانی است که از هندوستان سرچشمه گرفته است، حرکت، مدیتیشن، و تمرینات تنفسی را ادغام و ارتباط عمیقی میان ذهن و بدن ایجاد میکند. یوگا اگرچه اغلب به عنوان یک ورزش فیزیکی برای افزایش قدرت و انعطافپذیری شناخته میشود،
اما مزایای چشمگیری هم برای سلامت روان دارد.
مزایای فیزیکی یوگا شامل بهبود استقامت، انعطافپذیری، و پیشگیری از آسیبها است، که ورزشکاران نخبه آنها را مورد تأیید قرار دادهاند. اما تأثیر یوگا فراتر از جسم است، و بر بخشهایی از مغز مانند هیپوکمپ، آمیگدال، و قشر پیشپیشانی تأثیر مثبت دارد. دیده شده که یوگا علائم افسردگی، اضطراب، و اختلال استرس پس از سانحه (پیتیاسدی) را بهبود میبخشد، و به بهبود کلی سلامت عاطفی کمک میکند.
مطالعات نشان میدهند که یوگا میتواند حجم ماده خاکستری، که برای حافظه، یادگیری، و تصمیمگیری حیاتی است را افزایش دهد. این تغییرات ممکن است سرعت افول مرتبط با سن و تخریب عصبی را کاهش دهد، و از دست دادن حافظه تحت شرایطی مانند بیماری آلزایمر را به تأخیر بیندازد.
علاوه بر این، یوگا با کاهش تولید سیتوکینها، که پروتئینهای مرتبط با التهاب هستند که به پیری و شرایط مزمن منجر میشوند، استرس را کاهش میدهد.
پتانسیل درمانی یوگا برای پیتیاسدی قابل توجه است، اما همچنان به تحقیقات بیشتری نیاز دارد. یوگا درمانی مبتنی بر تروما بر تمرینات تنفسی و ایجاد حس خوداتکایی تمرکز دارد، و به بیماران کمک میکند تا محرکهای حسی و فیزیکی خود را مدیریت کنند.
برخلاف کلاسهای عمومی یوگا، یوگادرمانی بر اساس نیازهای فردی تنظیم شده و توسط متخصصان آموزشدیده ارائه میشود.
مزایای یوگادرمانی با افزایش سطح اسید گاما آمینوبوتیریک، یک انتقالدهنده عصبی که فعالیت مغز را آرام میکند، بیشتر میشود، و اضطراب را کاهش داده و خلقوخو را بهبود میبخشد. هماهنگی حرکات و تنفس در یوگا، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال میکند، که باعث آرامش شده و اثرات استرس مزمن را خنثی میکند.
سمیرا«سدید»
#Hama_News_خبرگزاریحاما
